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                免疫力低下吃什么好 提高免疫力的食物

                2019-10-10  來源:小月嬋啊  【字體:  

                  一個人若是免疫力低下的話,一旦病毒、細菌以及各種外界有害物質的侵蝕,沒有很強的免疫系統來戰斗的話,那他就容易生病,所以平時應注意免疫力的提高,這就需要我們從飲食方面多下功夫,那免疫力低下吃什么好呢?下面就為大家推薦一些提高免疫力的食物,平時飲食注意搭配食用。

                  免疫力低下吃什么好?

                  1、經常大蒜

                免疫力低下吃什么好 提高免疫力的食物

                  別看大蒜氣味刺鼻,味道重,但他卻是抗癌的高手,能夠提高巨噬細胞的活性,能夠幫助殺菌預防感染,有助于人提高抗病能力。大蒜中所含的大蒜素是一種殺菌物質,吃大蒜可以抵抗病菌的入侵。

                  2、粗糧類食物

                免疫力低下吃什么好 提高免疫力的食物

                  飲食中不要總是講究精,適當的攝入一些粗糧更有利于健康,尤其是在增強人的抵抗力方面。粗糧中有豐富的纖維素、維生素、礦物質元素等,有助于提高人體的免疫力的。粗糧食物有很多,像紅薯、山藥、玉米、燕麥、紫米、青豆、赤豆、綠豆等各種豆類。

                  3、富含維生素C的食物

                免疫力低下吃什么好 提高免疫力的食物

                  很多人應該都知道補充維生素C是有助于提高機體的免疫力的。如果一個人長期缺乏維生素c的話,是很容易感冒的。維生素c類食物的來源比較廣,想要提高補充維生素C的效率,可以選擇維C含量較高的食物,比如柑橘類水果、獼猴桃、胡蘿卜、番茄、哈密瓜、辣椒以及新鮮的綠葉蔬菜,補充維C的效果佳。

                  另外,除了飲食方面外,日常養成良好生活習慣,勤鍛煉也是有助于提高人體免疫力的哦!

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