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餐后2小時血糖正常值 如何控制餐后血糖升太高

2019-10-10  來源:小月嬋啊  【字體:  

  想要檢測血糖是否正常,不僅僅要測量空腹血糖值,還應檢測餐后2小時血糖值,多方面的數據來反應才能得知你的血糖是否正常。那么,餐后2小時血糖正常值是多少呢?如何控制餐后血糖升太高?一起來詳細了解下。

餐后2小時血糖正常值 如何控制餐后血糖升太高

  【餐后2小時血糖正常值】

  餐后2小時血糖正常值是一個范圍值,一般餐后2小時血糖值小于7.8mmol/L都是正常的。如果餐后2小時血糖大于或等于11.1mmol/L,那此人患有糖尿病的可能非常大。

  如何控制餐后血糖升太高?

  1、選擇合理的主食。

餐后2小時血糖正常值 如何控制餐后血糖升太高

  糖尿病患者在主食的選擇上是非常講究的,不能一只吃精糧,最好搭配糙米、粗雜糧作為主食,其中粗雜糧包括燕麥面、玉米面、莜麥面、蕎麥面等,這些主食富含膳食纖維以及多種礦物質元素,糖尿病患者長期食用不用擔心餐后血糖迅速飆升。

  2、關于蛋白質和蔬菜的選擇。

餐后2小時血糖正常值 如何控制餐后血糖升太高

  除了主食之外,糖尿病人的副食選擇也是要注意的,建議平時的飲食多選擇蛋白質類和纖維素的食物,比如魚肉、蝦肉、禽蛋類等,其次,豆類食品以及豆類制品都是糖尿病人健康選擇。糖尿病人多吃蔬菜和水果,少脂肪、少油脂,在食用油的選擇建議用花生油、芝麻油、玉米油、豆油等。

  3、適當攝入粗纖維的食物。

餐后2小時血糖正常值 如何控制餐后血糖升太高

  由于人類沒有粗纖維的消化酶,糖尿病人在食用后不被消化吸收,不產生熱量,不會造成血糖大幅度升高的情況。含粗纖維的食物推薦果皮、麥麩、玉米麩、海藻、綠色蔬菜等。

  總結:對于糖尿病來說,平時要時刻監測血糖值是否正常,尤其是餐后2小時的血糖值的測量很是關鍵,能幫助你了解糖尿病的病情進展。

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